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책소개

시력 개선을 위한 주요 눈 운동을 올린 영상이 유튜브 영상 조회수 34만 뷰를 넘어섰다. 많은
사람들이 시력 개선에 대한 관심을 가지고 있으며 시력 개선을 위한 방법에 대해 궁금해했
다. 그리고 댓글을 통해서 방법을 묻고 답하는 동안 동기부여를 받아 눈 운동을 시작하는 사
람들이 있었고 그중에는 시력 개선을 직접 경험하고 후기를 남긴 사람들도 있다. 시력 회복
은 가능하다. 구독자들의 요청으로 시력 검사 결과와 부록으로 시력운동표를 만들어 올렸다.
시력은 절대 좋아질 수 없다는 고정관념을 버리고 오늘부터 눈에 좋은 습관부터 시작해 보
자. 눈에 대한 유익한 정보와 실제 경험에서 얻은 지식과 노하우를 오롯이 담았다. 누구나 쉽
게 따라 할 수 있는 시력 개선 실천 가이드북이 될 것이다.

저자소개

맨몸운동 마니아 여행작가.

군생활을 일찍 시작했고 새로운 삶을 꿈꾸며 해병대 중사로 제대했다. 경희대학교에서 일본어와 경영을 복수전공하면서 북경대 교류프로그램, 피츠버그 주립대 교환학생, 일본 문화탐방 등 다양한 경험을 하며 유익하고 알찬 대학생활을 보냈다.
5년 동안 외국계 회사에 다니다가 퇴사 후 자전거 여행을 떠났다. 그리고 혼자서 269일 동안 30개국을 여행하며 1만 4천 킬로미터를 달렸다. 여행하며 겪은 빛나는 이야기를 함께 나누고 싶다.

행복의 시작은 건강이라고 믿으며 꾸준히 맨몸운동을 하고 있다. 턱걸이를 하면서 맨몸운동의 끝판왕이라는 플란체에 도전 중이다.

유튜브 맨몸운동말랭코프
블로그 huo223.blog.me
인스타그램 www.instagram.com/mallancop

프롤로그

시력 0.1로 떨어지다
마이너스 시력은 없다
시력 0.3으로 회복하다
시력 회복을 꿈꾸다
빛이 전달되는 과정
시력 회복을 위한 방법을 찾다
안경을 벗고 생활하다
안경은 시력 회복의 걸림돌이다
안경을 착용하면 시력이 나빠진다
안경을 착용하면 눈이 작아진다
시력은 수시로 변한다
천연 비타민 태양을 만나다
선글라스를 생활화하다
시간이 날 때마다 눈 운동하기
눈 다이어트
먼 산 바라보기
눈 마사지
손발 지압 마사지
눈 사우나
눈 찜질
눈 초점운동
시력차가 심한 짝눈
한쪽 눈 가리기 운동
밤이면 흐려지는 시야
자는 동안에도 활동하는 눈
충분한 수면
거울과 친해지기
안경 의존도를 줄이자
저도수 안경 활용
안경도 쓰는 방법이 있다
저도수 안경을 다시 벗다
눈에 안 좋은 습관
시력 회복을 위한 스마트폰 사용법
시력 회복을 위한 컴퓨터 사용법
눈에 좋은 운동
시력 회복에 좋은 음식
충분한 수분 섭취
눈물샘 청소하기
음주량을 줄이다
가보르패치 게임
독서대 활용
조선시대 왕의 시력관리법
시력 0.5로 회복하다
비문증
핀홀안경
눈으로 줄타기
촛불 바라보기
찢어진 눈을 만들면 잘 보이는 현상
시력 검사표
시력 1.0이 되다
시력의 변화 과정
스트레스 극복하기
유튜브 영상 조회수 34만 회 달성
자주 받은 댓글 및 Q&A
시력 검사 참고 용어
시력보호를 위한 방안

에필로그
부록
- 말랭코프 눈 체조
- 말랭코프 시력운동표

책소개

저자소개

목차