상세정보
달리기, 조깅부터 마라톤까지
- 저자
- 장 프랑수아 하비 저/임영신 역
- 출판사
- 시그마북스
- 출판일
- 2023-03-10
- 등록일
- 2023-10-27
- 파일포맷
- PDF
- 파일크기
- 53MB
- 공급사
- YES24
- 지원기기
-
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책소개
기본자세부터 부상 관리까지제대로 달리기 위한 모든 것이 책은 달리기를 가장 알기 쉽게 설명하고자 쓴 것으로 운동의 질적인 측면에 중점을 두고 있다. 정골의사이자 정골의학 교수로 운동치료사를 겸하고 있는 저자는, 수년에 걸쳐 달리기의 테크닉과 달리기로 인한 부상을 예방하는 훈련법을 개발했다. 달리기의 테크닉, 운동법, 훈련 프로그램, 부상 관리법 등 제대로 달리기 위한 모든 것이 망라되어 있는 저자의 훈련법을 이 책에서 확인해볼 수 있다. 이 책은 당신의 훌륭한 러닝메이트가 되어 줄 것이다.
저자소개
정골의사이자 정골의학 교수로 운동치료사를 겸하고 있다. 30년 전부터 러너였던 그는 육상 코치로도 활동했고, 지금은 수많은 운동선수들을 치료하고 있다. 달리기와 치료운동, 그리고 자신이 직접 고안한 척추훈련에 관한 강연과 워크숍을 개최하고 있다.
목차
머리말프롤로그 : 더 나은 달리기를 위하여제1장 인류와 달리기제2장 세계 최고의 주자들을 만나는 여행제3장 더 잘 달리는 법더 잘 달리기 위한 기본 10단계1. 바른 자세를 유지하라2. 코어를 활성화하라3. 몸의 힘을 빼라4. 팔을 정확하게 움직여라5. 다리의 움직임을 최적화하라6. 정확하게 착지하라7. 역동적인 보속을 가져라8. 수직 이동을 제한하라9. 연결 부위를 분리하라10. 최적의 방식으로 호흡하라제4장 현대식 기능화, 미니멀 슈즈, 혹은 맨발?제5장 훈련보다 회복이 먼저제6장 주자의 훈련제7장 주자의 운동유연성가동성자세강화호흡테크닉셀프 관리서킷제8장 주자의 부상 가이드에필로그 : 달리는 즐거움
